#PI# A pequena maçã que a natureza concedeu 12 tipos de imunidade mágica.

1. Reduzir o colesterol
As maçãs são ricas em pectina, que é uma fibra dietética solúvel. Após entrar no corpo humano, a pectina pode agir como uma "pequena esponja", adsorvendo o colesterol no intestino e impedindo sua absorção pelo corpo, sendo então eliminada nas fezes. Ao consumir maçãs regularmente, os níveis de colesterol no sangue diminuem gradualmente, reduzindo significativamente o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, e promovendo a beleza e a saúde cardiovascular.
2. Prevenção de doenças cardíacas
Os antioxidantes presentes nas maçãs, como os flavonoides, possuem um forte poder antioxidante, capaz de eliminar eficazmente os radicais livres no corpo. Os radicais livres são os "vilões" da saúde cardiovascular; um excesso de radicais livres pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos, acelerando a formação da aterosclerose. Os antioxidantes nas maçãs agem como "super guardiões", protegendo as células endoteliais dos vasos sanguíneos, reduzindo a resposta inflamatória e diminuindo a probabilidade de um ataque cardíaco.
3. Promover a digestão
As maçãs são ricas em fibras dietéticas, incluindo fibras insolúveis e solúveis. As fibras insolúveis funcionam como uma "vassoura" no intestino, aumentando o volume das fezes, promovendo o peristaltismo intestinal e prevenindo a constipação. As fibras solúveis ajudam a regular a microbiota intestinal, melhorando o ambiente intestinal e facilitando a digestão e absorção dos alimentos, fazendo com que o trato digestivo "funcione", mantendo uma boa função digestiva e reduzindo a constipação.
4. Aumentar a imunidade
As maçãs são ricas em vitamina C, vitaminas do complexo B e vários minerais, que desempenham um "papel chave" na manutenção do funcionamento normal do sistema imunológico. A vitamina C pode estimular a produção e a atividade dos glóbulos brancos, aumentando a resistência do corpo a patógenos. As vitaminas do complexo B participam do metabolismo do corpo, fornecendo suporte energético ao sistema imunológico. Vários minerais atuam em conjunto, garantindo que as diversas funções do sistema imunológico funcionem corretamente, tornando o sistema de defesa do corpo mais robusto.
5. Melhorar a função do sistema respiratório
Os antioxidantes como a quercetina presentes nas maçãs têm um efeito protetor sobre o sistema respiratório. Eles podem aliviar a inflamação das vias respiratórias, facilitar a expectoração e reduzir a tosse, aliviando os sintomas de doenças respiratórias como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica. Além disso, o aroma das maçãs tem um efeito calmante, ajudando a diminuir a sensação de tensão nas vias respiratórias, permitindo uma respiração mais fluida.
6. Reduzir o risco de AVC
Estudos descobriram que as pessoas que comem maçãs com frequência têm um risco relativamente baixo de acidente vascular cerebral. Isso se deve principalmente à abundância de potássio e substâncias antioxidantes nas maçãs. O potássio ajuda a manter a pressão arterial estável e a reduzir os danos causados pela hipertensão nos vasos sanguíneos. As substâncias antioxidantes podem prevenir danos oxidativos nas paredes dos vasos, reduzindo o risco de formação de coágulos e, assim, diminuindo a probabilidade de ocorrência de acidente vascular cerebral.
7. Prevenção e tratamento do câncer
As diversas substâncias antioxidantes presentes na maçã, como os proantocianidinas e a catequina, possuem atividade anticancerígena. Estas substâncias podem inibir o crescimento e a disseminação das células cancerígenas, induzindo a apoptose das células cancerosas. Ao mesmo tempo, a fibra dietética da maçã pode promover o peristaltismo intestinal, reduzindo a absorção de substâncias cancerígenas pelo intestino e diminuindo o risco de desenvolvimento de câncer colorretal e outros tipos de câncer.
8. Proteger os dentes
Comer maçãs estimula a secreção de saliva durante o processo de mastigação. A saliva contém substâncias antibacterianas, como a lisozima, que ajudam a limpar a boca e a reduzir a proliferação de bactérias. Além disso, a textura fibrosa da maçã pode funcionar como uma "escova de dentes natural", ajudando a limpar a superfície dos dentes e os restos de alimentos entre os dentes, prevenindo cáries e gengivite, tornando os dentes mais saudáveis e brancos.
9. Controle de peso
A maçã tem baixo teor calórico, é rica em fibras alimentares e proporciona uma sensação de saciedade. Substituir alguns lanches de alta caloria e alto teor de gordura por maçãs pode reduzir a ingestão calórica. Além disso, as fibras alimentares ajudam a retardar a digestão e absorção de carboidratos, fazendo com que a subida do açúcar no sangue seja mais lenta, evitando a sensação de fome causada por flutuações nos níveis de açúcar, ajudando no controle do peso, sendo uma escolha ideal para quem está a perder peso.
10. Melhorar o sono
O aroma natural da maçã tem um efeito calmante e tranquilizador. Este perfume é transmitido ao cérebro através dos nervos olfativos, podendo regular o sistema nervoso e aliviar a tensão, proporcionando uma sensação de relaxamento. Comer uma maçã antes de dormir ou colocar uma maçã ao lado do travesseiro pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, tornando mais fácil entrar em um doce sonho.
11. Proteger o fígado
Os vários nutrientes das maçãs têm um efeito protetor sobre o fígado. Antioxidantes como a vitamina C e a vitamina E podem reduzir o dano por estresse oxidativo no fígado e reparar as células hepáticas danificadas. Ácidos orgânicos como o ácido málico podem promover a secreção de bile, ajudando o fígado a metabolizar gorduras e toxinas, mantendo a função normal do fígado.
12. Benefícios para o cérebro
As maçãs contêm elementos ricos como fósforo e ferro, que são essenciais para o desenvolvimento e manutenção das funções normais do cérebro. O fósforo participa da formação das membranas das células nervosas, enquanto o ferro é um material importante para a síntese da hemoglobina, sendo crucial para o fornecimento de oxigênio ao cérebro. Comer maçãs regularmente pode fornecer nutrientes suficientes ao cérebro, melhorar a memória e aumentar a capacidade de raciocínio, desempenhando um papel benéfico na saúde mental.