#PI# Маленькое яблоко природа действительно дарует 12 удивительных иммунитетов

1. Снизить уровень холестерина
Яблоки богаты пектином, который является водорастворимой пищевой клетчаткой. После попадания в организм пектин может действовать как "маленькая губка", адсорбируя холестерин в кишечнике, предотвращая его всасывание, а затем выводится из организма с калом. Регулярное употребление яблок постепенно снижает уровень холестерина в крови, значительно уменьшая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, и способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.
2. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, такие как флавоноиды, обладают мощными антиоксидантными свойствами и эффективно удаляют свободные радикалы из организма. Свободные радикалы – это «главные злодеи» для здоровья сердечно-сосудистой системы; их избыток может повредить стенки сосудов и ускорить развитие атеросклероза. Антиоксиданты в яблоках действуют как «суперзащитники», защищая эндотелиальные клетки сосудов, уменьшая воспалительные реакции и снижая вероятность сердечного приступа.
3. Способствование пищеварению
Яблоки содержат много пищевых волокон, включая нерастворимые и растворимые волокна. Нерастворимые волокна действуют как "метла" в кишечнике, увеличивая объем стула, способствуя перистальтике кишечника и предотвращая запоры. Растворимые волокна регулируют микрофлору кишечника, улучшают кишечную среду, помогают пище лучше усваиваться и способствуют "движению" желудочно-кишечного тракта, поддерживая хорошую функцию пищеварения и уменьшая запоры.
4. Укрепление иммунитета
Яблоки богаты витамином C, витаминами группы B и множеством минералов, которые играют «ключевую роль» в поддержании нормального функционирования иммунной системы. Витамин C стимулирует выработку и активность белых кровяных клеток, повышая сопротивляемость организма к микробам. Витамины группы B участвуют в метаболизме, обеспечивая энергетическую поддержку иммунной системе. Различные минералы действуют в совокупности, обеспечивая нормальное функционирование всех функций иммунной системы и укрепляя защитные механизмы организма.
5. Улучшение функции дыхательной системы
Антиоксиданты, такие как кверцетин в яблоках, защищают дыхательную систему. Они могут уменьшать воспаление дыхательных путей, разжижать мокроту и облегчать кашель, а также смягчать симптомы таких заболеваний дыхательной системы, как астма и хроническая обструктивная болезнь легких. Кроме того, аромат яблок обладает некоторым успокаивающим эффектом, помогая уменьшить напряжение в дыхательных путях и улучшая дыхание.
6. Снижение риска инсульта
Исследования показывают, что у людей, которые регулярно едят яблоки, риск инсульта значительно ниже. Это связано с высоким содержанием калия и антиоксидантов в яблоках. Калий помогает поддерживать стабильное кровяное давление и снижает повреждение сосудов, вызванное высоким кровяным давлением. Антиоксиданты предотвращают окислительное повреждение стенок сосудов, уменьшая риск образования тромбов и, таким образом, снижая вероятность инсульта.
7. Профилактика и лечение рака
Яблоки содержат множество антиоксидантов, таких как проантоцианидины и катехины, которые обладают противораковыми свойствами. Эти вещества могут подавлять рост и распространение раковых клеток, вызывать апоптоз раковых клеток. В то же время, клетчатка из яблок способствует перистальтике кишечника, снижает всасывание канцерогенов в кишечнике и уменьшает риск возникновения рака толстой и прямой кишки.
8. Защита зубов
Когда вы едите яблоки, процесс жевания может стимулировать выделение слюны. Слюна содержит антибактериальные вещества, такие как лизоцим, которые очищают ротовую полость и уменьшают размножение бактерий. Кроме того, волокнистая структура яблока может действовать как "естественная зубная щетка", помогая очищать поверхность зубов и остатки пищи в межзубных промежутках, предотвращая кариес и пародонтит, что делает зубы более здоровыми и белыми.
9. Контроль веса
Яблоки низкокалорийны, богаты клетчаткой и легко создают чувство насыщения. Замена некоторых высококалорийных и высокожировых закусок яблоками может помочь снизить потребление калорий. Кроме того, клетчатка замедляет переваривание и усвоение углеводов, что позволяет замедлить повышение уровня сахара в крови, избегая чувства голода, вызванного колебаниями сахара в крови, что полезно для контроля веса и является идеальным выбором для людей, стремящихся похудеть.
10. Улучшение сна
Натуральный фруктовый аромат яблок обладает определённым успокаивающим действием. Этот запах передаётся через обонятельные нервы в мозг, может регулировать нервную систему, облегчать напряжение и вызывать расслабление. Съесть яблоко перед сном или положить яблоко рядом с подушкой помогает улучшить качество сна, позволяя легче погрузиться в сладкие сны.
11. Защита печени
Различные питательные вещества в яблоках оказывают защитное действие на печень. Антиоксиданты, такие как витамин C и витамин E, могут уменьшить окислительный стресс и повреждения печени, восстанавливая поврежденные клетки печени. Органические кислоты, такие как яблочная кислота, способствуют выделению желчи, помогают печени метаболизировать жиры и токсины, поддерживая нормальную функцию печени.
12. Улучшение работы мозга и умственных способностей
Яблоки содержат много элементов, таких как фосфор и железо, которые необходимы для развития мозга и поддержания его нормальной функции. Фосфор участвует в образовании клеточных мембран нейронов, а железо является важным сырьем для синтеза гемоглобина, что жизненно важно для снабжения мозга кислородом. Регулярное употребление яблок обеспечивает мозг достаточным количеством питательных веществ, усиливает память и повышает мыслительные способности, способствуя умственному развитию.