استراتيجية نوم رونالدو تثير الجدل🌙
أقوم بتطبيق طريقة استراحة فريدة مصممة بواسطة مدرب النوم الشهير، نيك ليتلهايلز. بدلاً من النوم التقليدي لمدة 8 ساعات، فهي تتضمن تقسيم 90 دقيقة من القيلولة على مدار اليوم إلى 5-6 مرات.
🔑 النقاط:
• النوم العميق في وضعية الجنين
• ممنوع استخدام الشاشات قبل النوم بـ 90 دقيقة
• قبل المباراة، يركز بشكل خاص على النوم بمفرده
وفقًا لـ ليتل هيلز، فإن هذه الطريقة في النوم المتقطع تعزز من كفاءة تعافي الدماغ، وتساعد على منع انخفاض الأداء في فترة ما بعد الظهر. يبدو أنها استراتيجية تركز على الجودة حتى لو كانت لفترة قصيرة.
تقنيات استعادة النخبة الرياضيين، قد تكون مفيدة👀
شاهد النسخة الأصليةأقوم بتطبيق طريقة استراحة فريدة مصممة بواسطة مدرب النوم الشهير، نيك ليتلهايلز. بدلاً من النوم التقليدي لمدة 8 ساعات، فهي تتضمن تقسيم 90 دقيقة من القيلولة على مدار اليوم إلى 5-6 مرات.
🔑 النقاط:
• النوم العميق في وضعية الجنين
• ممنوع استخدام الشاشات قبل النوم بـ 90 دقيقة
• قبل المباراة، يركز بشكل خاص على النوم بمفرده
وفقًا لـ ليتل هيلز، فإن هذه الطريقة في النوم المتقطع تعزز من كفاءة تعافي الدماغ، وتساعد على منع انخفاض الأداء في فترة ما بعد الظهر. يبدو أنها استراتيجية تركز على الجودة حتى لو كانت لفترة قصيرة.
تقنيات استعادة النخبة الرياضيين، قد تكون مفيدة👀