La stratégie de sommeil de Ronaldo fait le buzz🌙

Je pratique une méthode de repos unique conçue par le célèbre coach du sommeil, Nick Littlehales. Ce n'est pas le traditionnel sommeil de 8 heures, mais plutôt de diviser 90 minutes de sieste en 5 à 6 fois tout au long de la journée.

🔑 Points :
• Dormir profondément dans une position fœtale
• Interdiction d'écran 90 minutes avant de dormir
• Avant le match, il est particulièrement important de privilégier le sommeil en solo.

Selon Little Hails, cette méthode de sommeil fractionné augmenterait l'efficacité de la récupération cérébrale et préviendrait la baisse de performance l'après-midi. Il semble s'agir d'une stratégie axée sur la qualité, même sur de courtes périodes.

Les techniques de récupération des athlètes de haut niveau, cela pourrait être utile 👀