ロナウドの睡眠戦略が話題に🌙
有名な睡眠コーチ、ニック・リトルヘイルズが設計した独特の休息法を実践中。従来の8時間睡眠ではなく、1日を通じて90分の仮眠を5~6回に分割するというもの。
🔑 ポイント:
• 胎児のような姿勢で熟睡
• 寝る前90分はスクリーン禁止
• 試合前は特に一人での睡眠を重視
リトルヘイルズによると、この分割睡眠法は脳の回復効率を高め、午後のパフォーマンス低下を防ぐとか。短時間でも質を重視する戦術らしい。
一流アスリートのリカバリー術、参考になるかも👀
有名な睡眠コーチ、ニック・リトルヘイルズが設計した独特の休息法を実践中。従来の8時間睡眠ではなく、1日を通じて90分の仮眠を5~6回に分割するというもの。
🔑 ポイント:
• 胎児のような姿勢で熟睡
• 寝る前90分はスクリーン禁止
• 試合前は特に一人での睡眠を重視
リトルヘイルズによると、この分割睡眠法は脳の回復効率を高め、午後のパフォーマンス低下を防ぐとか。短時間でも質を重視する戦術らしい。
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