A estratégia de sono de Ronaldo está a fazer sucesso🌙
A famosa coach de sono, Nick Littlehales, está a praticar um método único de descanso que ele projetou. Em vez das tradicionais 8 horas de sono, consiste em dividir 90 minutos de sestas ao longo do dia em 5 a 6 vezes.
🔑 Ponto:
• Dormir profundamente em posição fetal
• Proibido o uso de ecrãs 90 minutos antes de dormir
• Antes da partida, é especialmente importante valorizar o sono sozinho.
Segundo a Little Hails, este método de sono segmentado aumenta a eficiência da recuperação do cérebro e previne a diminuição do desempenho à tarde. Par
Ver originalA famosa coach de sono, Nick Littlehales, está a praticar um método único de descanso que ele projetou. Em vez das tradicionais 8 horas de sono, consiste em dividir 90 minutos de sestas ao longo do dia em 5 a 6 vezes.
🔑 Ponto:
• Dormir profundamente em posição fetal
• Proibido o uso de ecrãs 90 minutos antes de dormir
• Antes da partida, é especialmente importante valorizar o sono sozinho.
Segundo a Little Hails, este método de sono segmentado aumenta a eficiência da recuperação do cérebro e previne a diminuição do desempenho à tarde. Par