Стратегия сна Роналду стала темой обсуждения🌙
Я практикую уникальный метод отдыха, разработанный известным коучем по сну Ником Литтлхейлсом. Это не традиционные 8 часов сна, а деление дня на 5-6 сессий по 90 минут для короткого сна.
🔑 Очки:
• Спит в позе эмбриона
• Запрет на экран за 90 минут до сна
• Перед матчем особенно важно уделять внимание сну в одиночку
Согласно Little Hails, этот метод дробного сна повышает эффективность восстановления мозга и предотвращает снижение производительности в послеобеденное время. Это, похоже, тактика, ориентированная на качество, даже если время сна корот
Посмотреть ОригиналЯ практикую уникальный метод отдыха, разработанный известным коучем по сну Ником Литтлхейлсом. Это не традиционные 8 часов сна, а деление дня на 5-6 сессий по 90 минут для короткого сна.
🔑 Очки:
• Спит в позе эмбриона
• Запрет на экран за 90 минут до сна
• Перед матчем особенно важно уделять внимание сну в одиночку
Согласно Little Hails, этот метод дробного сна повышает эффективность восстановления мозга и предотвращает снижение производительности в послеобеденное время. Это, похоже, тактика, ориентированная на качество, даже если время сна корот