Chiến lược giấc ngủ của Ronaldo đang gây chú ý🌙
Đang thực hành phương pháp nghỉ ngơi độc đáo do huấn luyện viên giấc ngủ nổi tiếng Nick Littlehales thiết kế. Không phải là giấc ngủ 8 giờ truyền thống, mà là chia thành 5-6 lần ngủ trưa 90 phút trong suốt cả ngày.
🔑 Điểm:
• Ngủ say với tư thế như thai nhi
• Cấm màn hình trước khi ngủ 90 phút
• Trước trận đấu, đặc biệt chú trọng đến việc ngủ một mình.
Theo Little Hails, phương pháp ngủ chia nhỏ này có thể nâng cao hiệu quả phục hồi của não và ngăn ngừa suy giảm hiệu suất vào buổi chiều. Dường như đây là một chiến thuật chú trọng vào chất lượng
Xem bản gốcĐang thực hành phương pháp nghỉ ngơi độc đáo do huấn luyện viên giấc ngủ nổi tiếng Nick Littlehales thiết kế. Không phải là giấc ngủ 8 giờ truyền thống, mà là chia thành 5-6 lần ngủ trưa 90 phút trong suốt cả ngày.
🔑 Điểm:
• Ngủ say với tư thế như thai nhi
• Cấm màn hình trước khi ngủ 90 phút
• Trước trận đấu, đặc biệt chú trọng đến việc ngủ một mình.
Theo Little Hails, phương pháp ngủ chia nhỏ này có thể nâng cao hiệu quả phục hồi của não và ngăn ngừa suy giảm hiệu suất vào buổi chiều. Dường như đây là một chiến thuật chú trọng vào chất lượng