罗纳尔多的睡眠策略引起了话题🌙
著名的睡眠教练尼克·利特尔海尔设计的独特休息法正在实施中。这不是传统的8小时睡眠,而是将一天分为5到6次,每次90分钟的小睡。
🔑 要点:
• 像胎儿一样的姿势熟睡
• 睡前90分钟禁止使用屏幕
• 比赛前特别重视一个人的睡眠
据小海尔斯说,这种分割睡眠法可以提高大脑的恢复效率,防止下午的表现下降。这是一种重视短时间质量的策略。
一流运动员的恢复技巧,可能会对你有所帮助👀
查看原文著名的睡眠教练尼克·利特尔海尔设计的独特休息法正在实施中。这不是传统的8小时睡眠,而是将一天分为5到6次,每次90分钟的小睡。
🔑 要点:
• 像胎儿一样的姿势熟睡
• 睡前90分钟禁止使用屏幕
• 比赛前特别重视一个人的睡眠
据小海尔斯说,这种分割睡眠法可以提高大脑的恢复效率,防止下午的表现下降。这是一种重视短时间质量的策略。
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