羅納爾多的睡眠策略引起了話題🌙
著名的睡眠教練尼克·利特爾海爾設計的獨特休息法正在實施中。這不是傳統的8小時睡眠,而是將一天分爲5到6次,每次90分鍾的小睡。
🔑 要點:
• 像胎兒一樣的姿勢熟睡
• 睡前90分鍾禁止使用屏幕
• 比賽前特別重視一個人的睡眠
據小海爾斯說,這種分割睡眠法可以提高大腦的恢復效率,防止下午的表現下降。這是一種重視短時間質量的策略。
一流運動員的恢復技巧,可能會對你有所幫助👀
查看原文著名的睡眠教練尼克·利特爾海爾設計的獨特休息法正在實施中。這不是傳統的8小時睡眠,而是將一天分爲5到6次,每次90分鍾的小睡。
🔑 要點:
• 像胎兒一樣的姿勢熟睡
• 睡前90分鍾禁止使用屏幕
• 比賽前特別重視一個人的睡眠
據小海爾斯說,這種分割睡眠法可以提高大腦的恢復效率,防止下午的表現下降。這是一種重視短時間質量的策略。
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